આંખ વિષે જાણો

વિટામિન A, C અને E ભરપૂર ખોરાક લો.
ગાજર
લીલા શાકભાજી
આમળા
બદામ
પૂરતું પાણી પીવો.
– ઘરેલું ઉપાય
ગુલાબજળની ૧–૨ બુંદ આંખમાં નાખવાથી તાજગી મળે (સ્વચ્છ અને શુદ્ધ હોય તે જ વાપરવું).
ઠંડા પાણીમાં ભીંજવેલી રૂમાલ આંખ પર ૫–૧૦ મિનિટ મૂકો.
– ખાસ ધ્યાન
આંખ લાલ થવી, પાણી આવવું, દુખાવો કે ધૂંધળી નજર રહે તો તરત આંખના નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરો.
વર્ષમાં ઓછામાં ઓછો એક વખત આંખની તપાસ કરાવવી.
જો તમે બાળકો, વૃદ્ધો અથવા ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે ખાસ માહિતી ઇચ્છતા હો તો જણાવશો.
– બાળકો, વૃદ્ધો અને સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે આંખની ખાસ માવજત
– બાળકો માટે
– મોબાઇલ/ટીવીનો સમય મર્યાદિત રાખવો (દિવસે ૧–૨ કલાકથી વધુ નહીં).
– વાંચતી વખતે યોગ્ય પ્રકાશ હોવો જોઈએ.
– પુસ્તક આંખથી અંદાજે ૧ ફૂટ દૂર રાખવું.
– વિટામિન એ યુક્ત આહાર (ગાજર, લીલા શાક, દૂધ).
– વારંવાર આંખ મસળે, ટીવી નજીકથી જુએ કે માથાનો દુખાવો કહે તો આંખની તપાસ કરાવવી.
– સમયસર રસીકરણ (જેમ કે Measles) પણ નજરની સુરક્ષા માટે મહત્વનું છે.
– વૃદ્ધો માટે
– નિયમિત આંખની તપાસ (વર્ષમાં ૧ વાર).
– વાંચતી વખતે તેજ અને સમતોલ પ્રકાશ.
– એન્ટીઆૅક્સિડન્ટવાળો આહાર (લીલા શાક, ફળ, બદામ).
-️ ધૂંધળી નજર, રાત્રે ઓછી નજર, કે ચમક દેખાય તો તરત નિષ્ણાતનો સંપર્ક.
વૃદ્ધોમાં સામાન્ય રોગોઃ
Cataract (મોતિયાબિંદ)
Glaucoma (કાલાપાણી)
Age-related macular degeneration
– સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે
– ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નિયમિત ચેકઅપ.
– પોષણયુક્ત આહાર (લોહતત્વ, વિટામિન A, C, E).
– જો અચાનક ધૂંધળી નજર, ડબલ દેખાવ કે ચમકતી લાઈટ દેખાય તો તરત ડાક્ટરને બતાવો (આ ક્યારેક Preeclampsiaનું લક્ષણ હોઈ શકે).
– પૂરતું પાણી પીવું અને પૂરતી ઊંઘ લેવી.