ઉનાળાની પ્રચંડ ગરમી અને હીટ વેવની સ્થિતિમાં સ્વાસ્થ્યની જાળવણી અત્યંત આવશ્યક છે. હીટ વેવ માત્ર શારીરિક થાક જ નહીં, પરંતુ ગંભીર માનસિક તાણ અને જીવલેણ પરિસ્થિતિ પણ સર્જી શકે છે. આ અસરોને ઓછી કરવા માટે હવામાન વિભાગની સૂચનાઓનું પાલન કરવું જોઈએ. ટીવી, રેડિયો કે સમાચાર પત્રો દ્વારા સતત અપડેટ રહેવું અને તરસ ન લાગી હોય તો પણ પુષ્કળ પાણી પીવું હિતાવહ છે. શરીરમાં પાણીનું સ્તર જાળવી રાખવા માટે ઓઆરએસ, લીંબુ પાણી, છાશ અને લસ્સી જેવા ઘરગથ્થુ પીણાંનો નિયમિત ઉપયોગ કરવો જોઈએ. જ્યારે પણ સૂર્યના સીધા પ્રકાશમાં બહાર નીકળવાનું થાય, ત્યારે છત્રી, ટોપી અને ચશ્માનો ઉપયોગ અચૂક કરવો તથા માથા અને ચહેરાને ભીના કપડાથી ઢાંકી રાખવો જોઈએ. હીટ વેવની અસરમાં સ્નાયુઓનો દુખાવો, ચક્કર આવવા, માથાનો સતત દુખાવો, ઉબકા કે અતિશય પરસેવો થવો જેવા લક્ષણો મુખ્ય છે. જો શરીર જકડાઈ જાય અથવા અશક્તિનો અનુભવ થાય, તો તેને સામાન્ય ગણી અવગણવાને બદલે તુરંત જ તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ. ગરમીથી બચવા માટે સુતરાઉ અને આછા રંગના કપડાં પહેરવા વધુ સુરક્ષિત રહે છે. વડીલો અને બાળકોની આ સમયે વિશેષ કાળજી રાખવી જરૂરી છે. સાવચેતી એ જ હીટ સ્ટ્રોક સામેનું સૌથી મોટું રક્ષણ છે, તેથી યોગ્ય આહાર અને પૂરતા પ્રવાહી સાથે ગરમીના પ્રકોપથી બચવું જોઈએ.
